회차

강 의 내 용

1

기본적인 요가 자세로 바른 정렬을 통해 마음을 편안하게 안정시켜보기

2

장에서 분비되는 스트레스 호르몬의 분비를 줄여 소화기관을 원활하게 만들기

3

몸 속 노폐물 배출을 돕는 림프 순환 요가

4

간 건강 챙기기, 피로가 쌓인 몸을 위한 트위스트 요가

5

허리 주변이 편안해지는 신장 자극 요가를 통한 무기력증 극복하기

6

땀으로 배출하는 겉독소, 가벼워지는 몸 만들어보기

7

부종과 노폐물로부터 다리가 가벼워지는 하체 순환 요가

8

배 속 깊은 곳까지 순환시키는 복부 호흡과 자세

9

쉼의 기술, 긴장된 근육을 풀어 스트레스 해소하기

10

가슴 앞쪽을 열어 심폐기능을 활성화하여 피로감을 덜어주기

11

몸의 중심을 이용한 자세들로부터 혈당조절 및 에너지 대사 자극하기

12

활력있는 플로우를 통해 전신의 근력을 사용하며 대사율을 올려보기