주

수업내용

1

클라이언트를 이해하는 시간 및 클래식 필라테스 소개, 라이트한 수업(호흡법)을 통해 안정성과 믿음을 형성하는 라포형성의 레슨을 진행합니다.

2

코어의 기반, 몸통(미니박스)을 인지하며, 베이직(초급) 매트를 학습합니다.

3

베이직 매트를 복습하고 인터매트(중급)의 첫 도입부를 학습합니다.

4

인터(중급)매트의 첫 도입부를 복습하고 후반부의 동작을 학습합니다.

5

가동범위향상을 위한 릴렉싱 수업을 진행합니다. (1)

6

가동범위향상을 위한 릴렉싱 수업을 진행합니다. (2)

7

매직서클=서클링과 함께 상지의 코어를 활성화 하는 동작을 학습합니다.

8

매직서클=서클링과 함께 하지의 코어를 활성화 하는 동작을 학습합니다.

9

매직서클=서클링, 미니볼과 함께 상지 하지의 협응을 통한 동작을 학습합니다. (1)

10

매직서클=서클링, 미니볼과 함께 상지 하지의 협응을 통한 동작을 학습합니다. (2)

11

인터매트의 풀 시퀀스를 도전합니다. (1) (*50분-1시간소요)

12

인터매트의 풀 시퀀스를 도전합니다. (2) (50분-1시간소요)