회차별

강 의 내 용

1

올바른 자세와 깊은 호흡으로 몸과 마음을 깨우고 활력 충전 해보기

2

바른 호흡법과 긴장을 완화시켜주는 동작으로 심신의 안정과 균형 맞추기

3

목과 어깨를 부드럽게 풀어 거북목과 굽은 등 예방하는 자세 교정

4

림프 흐름과 근육을 이완해 겨울철 면역력 높이고 피로 풀기

5

골반을 부드럽게 열고 내장을 마사지를 통한 속 건강 챙기기

6

몸통비틀기 동작으로 림프 순환 촉진하고 몸에 활력 불어넣기

7

손과 발끝까지 혈액 순환을 돕고 몸을 따뜻하게 데우기

8

허리와 엉덩이 근육 강화로 골반 균형 잡고 허리 통증 예방하기

9

폐와 가슴을 벌려 깊은 호흡을 돕고 몸 전체에 생기를 불어넣기

10

부드러운 스트레칭으로 피로를 풀고 숙면을 돕는 동작

11

척추를 바르게 세우고 전신 균형 잡아 부상 위험을 줄이기

12

눈, 목, 어깨 이완 동작으로 스마트폰·컴퓨터 사용으로 생긴 긴장 풀기